5 Tanda Penting Kalo Tubuh Anda Perlu Karbo

https://fokuspos.com/2018/08/5-tanda-penting-kalo-tubuh-anda-perlu-karbo/
5 Tanda Penting Kalo Tubuh Anda Perlu Karbo.
Bagi pecinta gaya hidup sehat, karbohidrat atau sering disingkat karbo memiliki reputasi yang kurang baik. Tidak sedikit dari mereka yang diet mengeliminasi karbo dari menu makanan sehat mereka.
Dietary Guidelines for American menyebutkan tubuh membutuhkan 45 sampai 65 persen kalori dari karbo yang dikonsumsi.
Jadi jika seseorang makan sekitar 2000 kalori sehari, artinya sekitar 900 sampai 1.300 kalori diantaranya bersumber dari karbohidrat. Padahal sejatinya karbo tetap dibutuhkan agar tubuh dapat bekerja secara optimal.

Napas bau
ilustrasi mulut bau
Saat tidak mendapatkan cukup karbo, tubuh akan membakar lemak dan protein untuk mengubahkan menjadi energi. Energi seharusnya hasil pembakaran karbo. Proses ini disebut juga dengan ketosis. Efek samping dari ketosis adalah napas bau karena proses ini mengeluarkan asam keton yang bersifat bau.

Perut kembung
Ilustrasi perut kembung
Melewatkan karbo akan membuat Anda kekurangan serat. Kekurangan serat bisa berujung pada rasa kembung di perut. Salah satu solusi menghilangkan rasa kembung yaitu dengan banyak minum air putih untuk membantu membersihkan perut. Penuhi juga asupan karbo dari buah seperti pisang, buah beri dan ceri. Anda juga bisa mengonsumsi karbo baik dari kentang, beras merah dan gandum.

Sulit berkonsentrasi

Layaknya tubuh, otak menggunakan karbo sebagai energi. Anda akan sulit berkonsentrasi ketika tubuh tidak cukup mendapatkan energi. Otak memerlukan cukup karbo untuk bekerja optimal.

Selalu merasa lapar

Kebanyakan karbo sehat mengandung tinggi serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang cukup mendapatkan asupan serat lebih bisa mengurangi nafsu makan dan memakan sedikit kalori.

Menggigil

Orang yang melakukan diet karbo berisiko melemahkan fungsi tiroid. Ini akan membuat tubuh sulit mengendalikan temperatur internal. Meski telah berselimut, tubuh akan tetap menggigil jika Anda tidak cukup mengonsumsi karbo, dilansir dari Reader’s Digest.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mata Uang Tidak Bisa Melawan Dolar

Image
Mata Uang Tidak Bisa Melawan Dolar. Presiden Turki Recep Tayyip Erdogan memboikot produk-produk asal Amerika Serikat setelah mata uangnya tak berdaya di hadapan Dolar Amerika Serikat. Pada Selasa (14/8) kemarin, lira sempat pulih dengan berhasil naik 9 persen pada penutupan perdagangan. Hal ini didukung oleh berita dari panggilan konferensi yang direncanakan pada Kamis. Saat itu, Menteri Keuangan Turki akan berusaha untuk meyakinkan investor yang bersangkutan dengan pengaruh Erdogan atas ekonomi dan perlawanannya terhadap kenaikan suku bunga untuk mengatasi inflasi dua digit. Erdogan mengatakan Turki adalah target perang ekonomi dan telah mengulangi seruan bagi Turki untuk menjual Dolar AS dan Euro mereka untuk menopang mata uang nasional. “Bersama rakyat, kami akan secara tegas menentang dolar, harga indeks saham, inflasi dan suku bunga. Kami akan melindungi kemandirian ekonomi kami dengan merajut bersama-sama,”pungkasnya kepada anggota Partai AK-nya dalam sebu...
Read more

Resep Makanan Yang Sehat dan Bergizi Bagi Anak

Image
Resep Makanan Yang Sehat dan Bergizi Bagi Anak. Sup termasuk makanan yang disukai anak-anak karena rasanya yang enak, berkuah, dan bikin tubuh menjadi hangat. Namun, banyak anak yang sayangnya hanya suka dengan kuahnya saja, tidak dengan isinya. Ini membuat para orang tua jadi pusing kepala ketika waktunya makan sup. Nah, tapi tenang dulu, coba resep sup sayuran yang bisa jadi santapan nikmat bagi si kecil. 1. Sup aneka bunga Sumber: Food and Wine Cara buat sup kali ini adalah dengan memodifikasi potongan-potongannya. Potongan tersebut bisa berbentuk bunga untuk menarik perhatian anak. Tidak hanya berisi sayuran, resep sup kali ini juga mengandung bakso dan sosis yang dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh anak Anda. Bahan yang digunakan: 200 gram brokoli, potong mengikuti kuntumnya 200 gram kembang kol, potong mengikuti kuntumnya 2 buah wortel, potong dengan pisau cetak berbentuk bunga. Atau kreasikan wortel berbentuk bunga dengan pisau biasa 5 ...
Read more

Palestina Dukung Indonesia Saat Asian Games

Image
Palestina Dukung Indonesia Saat Asian Games. Warga Palestina sangat antusias menantikan pertandingan sepak bola di Asian Games 2018 yang mempertemukan negaranya dengan Indonesia. Mereka yakin, duel kedua tim yang digelar di Stadion Patriot, Bekasi,Hari rabu malam WIB akan berlangsung dengan menarik. Dilansir laman resmi Asian Games, warga Palestina bahkan tak hanya mendukung negaranya untuk memenangkan pertandingan nanti. Mereka ternyata juga memberi dukungan yang sama kepada Indonesia. Hal ini didasari atas rasa persaudaraan warga Palestina dengan Indonesia. Mereka senang punya hubungan baik dengan orang-orang yang berasal dari Indonesia. “Ya, kami mencintai Indonesia, saya akan selalu bahagia (bahkan jika Indonesia mengalahkan Palestina) karena kami semua saudara Muslim,” kata seorang warga Palestina dalam postingan Instagram @muhammadhusein_gaza. “Jika Indonesia menang, kami akan menerimanya, Insya Allah,” ucapnya warga Palestina lainnya. Postingan tersebut kem...
Read more