5 Tanda Penting Kalo Tubuh Anda Perlu Karbo

https://fokuspos.com/2018/08/5-tanda-penting-kalo-tubuh-anda-perlu-karbo/
5 Tanda Penting Kalo Tubuh Anda Perlu Karbo.
Bagi pecinta gaya hidup sehat, karbohidrat atau sering disingkat karbo memiliki reputasi yang kurang baik. Tidak sedikit dari mereka yang diet mengeliminasi karbo dari menu makanan sehat mereka.
Dietary Guidelines for American menyebutkan tubuh membutuhkan 45 sampai 65 persen kalori dari karbo yang dikonsumsi.
Jadi jika seseorang makan sekitar 2000 kalori sehari, artinya sekitar 900 sampai 1.300 kalori diantaranya bersumber dari karbohidrat. Padahal sejatinya karbo tetap dibutuhkan agar tubuh dapat bekerja secara optimal.

Napas bau
ilustrasi mulut bau
Saat tidak mendapatkan cukup karbo, tubuh akan membakar lemak dan protein untuk mengubahkan menjadi energi. Energi seharusnya hasil pembakaran karbo. Proses ini disebut juga dengan ketosis. Efek samping dari ketosis adalah napas bau karena proses ini mengeluarkan asam keton yang bersifat bau.

Perut kembung
Ilustrasi perut kembung
Melewatkan karbo akan membuat Anda kekurangan serat. Kekurangan serat bisa berujung pada rasa kembung di perut. Salah satu solusi menghilangkan rasa kembung yaitu dengan banyak minum air putih untuk membantu membersihkan perut. Penuhi juga asupan karbo dari buah seperti pisang, buah beri dan ceri. Anda juga bisa mengonsumsi karbo baik dari kentang, beras merah dan gandum.

Sulit berkonsentrasi

Layaknya tubuh, otak menggunakan karbo sebagai energi. Anda akan sulit berkonsentrasi ketika tubuh tidak cukup mendapatkan energi. Otak memerlukan cukup karbo untuk bekerja optimal.

Selalu merasa lapar

Kebanyakan karbo sehat mengandung tinggi serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang cukup mendapatkan asupan serat lebih bisa mengurangi nafsu makan dan memakan sedikit kalori.

Menggigil

Orang yang melakukan diet karbo berisiko melemahkan fungsi tiroid. Ini akan membuat tubuh sulit mengendalikan temperatur internal. Meski telah berselimut, tubuh akan tetap menggigil jika Anda tidak cukup mengonsumsi karbo, dilansir dari Reader’s Digest.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mata Uang Tidak Bisa Melawan Dolar

Image
Mata Uang Tidak Bisa Melawan Dolar. Presiden Turki Recep Tayyip Erdogan memboikot produk-produk asal Amerika Serikat setelah mata uangnya tak berdaya di hadapan Dolar Amerika Serikat. Pada Selasa (14/8) kemarin, lira sempat pulih dengan berhasil naik 9 persen pada penutupan perdagangan. Hal ini didukung oleh berita dari panggilan konferensi yang direncanakan pada Kamis. Saat itu, Menteri Keuangan Turki akan berusaha untuk meyakinkan investor yang bersangkutan dengan pengaruh Erdogan atas ekonomi dan perlawanannya terhadap kenaikan suku bunga untuk mengatasi inflasi dua digit. Erdogan mengatakan Turki adalah target perang ekonomi dan telah mengulangi seruan bagi Turki untuk menjual Dolar AS dan Euro mereka untuk menopang mata uang nasional. “Bersama rakyat, kami akan secara tegas menentang dolar, harga indeks saham, inflasi dan suku bunga. Kami akan melindungi kemandirian ekonomi kami dengan merajut bersama-sama,”pungkasnya kepada anggota Partai AK-nya dalam sebu...
Read more

Awas Gawai Bisa Sebabkan Kecanduan

Image
Awas Gawai Bisa Sebabkan Kecanduan. Anak yang terpaku pada gawai dan televisi merupakan pemandangan biasa di masa kini. Padahal menurut menurut penulis buku ‘Screen Time’, Tascha Liudmila, pemakaian gawai dan televisi pada anak dapat mengakibatkan adiksi yang lebih parah dari narkoba. “Orang tua lebih suka memilih screen supaya anaknya tidak lari-lari. Tapi yang kita tidak tahu adalah kita malah kasih racun,” kata Tascha Liudmila di acara peluncuran Funtopia oleh Traveloka di SIKU Dharmawangsa. Ibu dari tiga anak tersebut mengerti bahwa setiap orang tua pasti memiliki momen kesulitan menangani anaknya. Untuk mengatasi kesulitan, orang tua mengambil jalan pintas dengan menyalakan televisi atau memberikan gawai agar anak mau diam. Tidak berlari-larian. Meski begitu, ia berkata bahwa kegiatan anak bermain di luar sebenarnya sangatlah penting bagi tumbuh kembang anak. Walaupun pemakaian gawai dan televisi juga memiliki pengaruh, tetapi kegiatan luar ruangan sangat ...
Read more

Merawat Kulit Dengan Benar Dan Sehat

Image
Merawat Kulit Dengan Benar Dan Sehat. Kebiasaan merawat kulit penting untuk menjaganya dalam kondisi tetap sehat, dan mungkin bisa membuat Anda tidak cepat keriput akibat penuaan. Dokter spesialis kecantikan dan estetika Maria Charlotte berbagi tips mengenai perawatan kulit, berikut langkah-langkahnya. Ingatlah untuk selalu: – Rajin menjaga kebersihan wajah. – Gunakan metode pembersihan yang tepat. Bersihkan make-up dan kotoran yang menempel seharian, diikuti dengan mengaplikasikan pembersih dan toner. Pastikan tak ada sisa make-up. Salah satu tandanya tak ada lagi noda di kapas saat Anda menyeka wajah. – Pakai pelembap – Gunakan tabir surya, dengan pengulangan tiga kali dalam sehari. – Berpakaianlah sesuai iklim. – Kontrol asupan makanan. Perawatan siang hari – Gunakan sabun pembersih wajah sesuai jenis kulit. – Pakai toner. – Aplikasikan pelembap. – Oleskan tabir surya. – Kenakan make-up base jika perlu saja. Gunakan dari yang paling cair ke kental. Perawata...
Read more